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哪些食物能帮助孩子补钙长高

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自然之道英语

回复 1 楼 2016-11-22

哪些食物能帮助孩子补钙长高

  吃什么食物利于长高

  1.果蔬类——苋菜、小油菜

  很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的,像苋菜和小油菜在蔬菜当中,可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。

  此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  2.鱼类——泥鳅

  同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

  3.调味品——芝麻酱

  芝麻酱也是一种很好的补钙产品,一勺芝麻酱里面富含200毫克左右的钙质。

  芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  4.谷类——燕麦

  各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

  5.豆制品——豆腐干

  经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

  6.坚果类——榛仁

  榛仁是坚果里面,富含钙物质最多的一种食物。

  榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。


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2B是我的铅笔

回复 2 楼 2016-11-22

孩子春季健康知识,如何穿衣

  老人们对孩子宝贝得不行,生怕春寒料峭冻坏孩子,通常都会里三层外三层地把孩子裹得严严实实。那么,婴幼儿是不是应该捂呢?初春到底应该给孩子怎么穿合适?

  宝宝能不能捂?

  新生儿体温调节中枢发育不成熟,体温调节主要靠棕色脂肪,由于新生儿棕色脂肪和糖原储备少,体表面积相对较大,皮肤薄,血管分布较多,易于散热。因此,在寒冷季节确实需要注意给新生儿保暖,预防寒冷损伤综合征。

  另外,初春季节气温不稳定,忽冷忽热,抵抗力较低的新生儿和婴幼儿确实容易因此患上感冒等疾病。所以,不应该因为春天来了,就马上让孩子从冬装变成春装。

  从这个意义上说,老话“春捂秋冻”是有一定道理的。但是,给宝宝“春捂”并不是我们通常意义上的捂得严严实实,这样带来的危害更大。

  首先,宝宝的身体容易散热,幼儿的活动量又很大,身上穿着太多衣服就容易出汗,湿衣服上的汗水蒸发会带走孩子身上大量的热能,更容易造成孩子感冒。

  而对于新生儿来说,其体温调节点不稳定,当散热过少时很容易致使体温上升,进而对身体造成严重伤害。

  捂孩子最严重的后果,热射病

  热射病通常是指在高温高湿的天气下,人的皮肤散热功能下降,引起肌肉温度升高,继而影响全身各器官组织的功能,出现如发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等临床症状的疾病。热射病的死亡率在20%-70%,有些即使保住性命,也可能留下大脑功能障碍等严重后遗症。

  产妇和儿童的由于护理不当引起热射病的案例,在各医院的儿科都不少见。比如产妇大热天不开窗盖棉被坐月子、父母开车把婴幼儿遗忘在车内、把新生儿用棉被捂得严严实实。

  所以,在春天和之后的夏天,我们应该让孩子科学穿盖,盲目地捂,很有可能酿成悲剧。

  孩子发烧,同样不能捂

  季节交替孩子容易感冒发烧,传统观念认为只要捂出一身汗,就可以退烧了,因此很多老年人喜欢在孩子发热的时候捂汗,这个方法可取吗?

  答案是否定的。孩子发热大多是由于感染引起的炎症性发热,人体脑部下视丘的地方有个体温调节中枢,在这里会设定一个体温定位点,平时不生病的时候体温都设在37℃左右。

  人体因为感染等各种疾病出现炎症反应的时候,炎症反应所制造的一些小分子会作用在体温调节中枢,而使体温的定位点上升,于是人体会进行很多生理反应而使体温上升。

  此时如果将孩子捂严实,让其身体散热困难,不仅不会出汗,还会让体温持续飙高,给个器官和神经带来伤害。

  至于出汗退烧的说法,其实是把因果关系理解反了。当人退烧后,体温定位点回归37℃,此时身体会通过出汗,把多余的热量散去。所以,是因为退烧而导致出汗,不是因为出汗而退烧。

  另外,顺便说一下很多家长都很关心的问题,发烧多少度才要送医院?

  对于6个月以上的宝宝,不应单用体温来预测或判断发烧的原因和疾病的严重程度,是否送医要结合其他症状综合考虑。

  但小于3个月的小婴儿体温≥38℃,或3~6个月的婴儿体温≥39℃,则提示存在严重细菌感染或疾病危重的可能,需要尽快送医。


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回复 3 楼 2016-11-22

哪些零食会危害儿童健康

  宝宝吃太多零食坏处多,不但影响胃口,还可能影响智商。

  果冻

  果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

  可乐

  可乐中的咖啡因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低,但是长期累积起来,咖啡因就会越来越多,咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。可乐不仅是“智力杀手”,更是“身高杀手”,儿童食用这种含有咖啡因的饮料,骨骼就会变得很脆。

  方便面

  方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等,有的家长常常用方便面代替正餐给小朋友吃,也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。

  罐头

  罐头食品中的添加剂,对正处于发育的儿童容易造成慢性中毒。在生产罐头食品时,为了保持色佳味美,经常要添加一些辅料,如人工色素、香精,甜味剂,制作肉类罐头食品时为了使产品能呈现鲜艳的红色,还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐,以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。

  当食品煮熟、装罐、排气、密封后,常常还要采用超高温消毒灭菌,这一来,还会导致食品营养的流失,所以说罐头食物基本上就是零营养的食物了,不应该给小朋友吃。

  爆米花

  爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能,对于正处于脑部发育的小孩子来说,这可是非常有害的,还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

  除此之外,像薯片、辣条、棒棒糖、果脯、泡泡糖等小朋友非常钟爱的零食也会对孩子的智力发育造成伤害。