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能帮助孩子补钙长高的食物有哪些

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回复 1 楼 2016-11-26

能帮助孩子补钙长高的食物有哪些

  对于家长来说,孩子长高一直都是一个关注度很高的话题。究竟让孩子吃什么长高比较迅速呢?这是很多人都百思不得其解的,长高的食物有哪些呢?接下来就让我们一起来探讨究竟怎样可以长高吧!

  吃什么食物利于长高

  1.果蔬类——苋菜、小油菜

  很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的,像苋菜和小油菜在蔬菜当中,可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。

  此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  2.鱼类——泥鳅

  同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

  3.调味品——芝麻酱

  芝麻酱也是一种很好的补钙产品,一勺芝麻酱里面富含200毫克左右的钙质。

  芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  4.谷类——燕麦

  各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

  5.豆制品——豆腐干

  经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

  6.坚果类——榛仁

  榛仁是坚果里面,富含钙物质最多的一种食物。

  榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。


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回复 2 楼 2016-11-26

孩子补钙的最好方法

  孩子缺钙的最好方法是多吃绿色蔬菜、喝牛奶、吃豆腐鱼虾等,还有最天然的补钙方法是晒太阳(选对时间,不要怕紫外线),缺钙太厉害的应在医生指导下补充钙剂,但一般情况建议饮食不高。

  一、喝骨头汤补钙的作用不是太大。

  俗话说药补不如食补,在儿童补钙问题上也不例外,膳食平衡是首选。其实我们身边含钙量高的食品比比皆是,如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。有些人常给孩子喝骨头汤,希望以此来补钙。但实际上,这种做法不仅补不了多少钙,还可能会对孩子的身体健康造成一定的伤害。

  首先,骨头内的骨髓中含有大量的脂肪,孩子吃多了容易出现消化不良和腹泻等胃肠道疾病。

  其次,猪或其他动物生长的环境不佳,饮食不洁,就会造成一些有害物质逐渐在其体内沉积,特别是像对孩子身体危害较大的铅等重金属,几乎都沉积在动物骨骼中,如果孩子长期喝骨头汤,就可能引起铅中毒。

  不可否认,动物的骨头中确实含有非常多的钙质,几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙,很难与骨头分离,即使通过长时间的熬制,产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测,把1公斤肉骨头炖汤,两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右,远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。

  二、孩子每天应该摄入多少钙

  孩子每日所需的钙也会随着年龄的增长而增加。一般来说,6个月以下的婴儿约需400毫克/天,6个月~2岁需600毫克/天,3~9岁需800毫克/天,10~12岁需1000毫克/天。孩子科学的补钙方法应该是多喝牛奶,吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物;同时注意营养平衡。如此才能收到良好的补钙效果。

  三、孩子补钙一定要常晒太阳

  不管是食补还是药补,都是一个长期的过程,父母一定要有心理准备。此外,晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的。即使在冬季,只要没有风,早晨9时以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。

  小贴士:

  比较大的孩子,油炸过的虾皮或者是鱼刺,因为鱼刺炸后已经很酥了,也是可以用来补钙的。在山区里面这些不容易得到的话,鸡蛋壳也是可以的。鸡蛋壳烤干以后,用擀面杖磨碎给孩子吃,也是很好的补钙方式。大孩子可以吃青菜,青菜里的钙也很多。青菜的钙比肉里面钙的可能都多。所以,如果能够多吃一点青菜,钙也是比较丰富的。


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回复 3 楼 2016-11-26

如何让孩子长高一点?哪些方法不靠谱

  我儿子是一名初二学生,班上同学身高多在1.6米以上,最高的甚至近1.8米,而他的个子只有1.5米左右,这让他十分自卑,经常为此莫名发脾气。

  我个子只有1.6米左右,丈夫个子有1.78米左右,不知道儿子到底会遗传谁的个头。作为父母亲,我们十分担心,为了能让孩子长高一点,我们多次带孩子到医院咨询,还经常在网上查询,但各种各样的方法和评价让我们感到很茫然,希望记者能帮忙咨询一下。

  春天万物复苏,也是孩子长个子的好时节。不少家长都像余女士一样,希望孩子能够沐浴着春风茁壮成长,“个子噌噌直往上蹿”。但是,孩子的身高到底是由什么决定?生长速度过慢的原因是什么?如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点?日前,记者就此问题咨询了多名相关专家。

  “男长30女长18”不科学

  “遗传是身高的决定性因素。”武汉市中心医院内分泌科主任医师王中京说,相当多家长认为单纯补营养就能帮孩子长高,结果造成孩子过胖,殊不知这不仅会影响身高,还可能导致性早熟,而性早熟又会进一步限制身高。

  省妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢科主任余飞表示,后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果,“无论通过哪种方法,对身高的调节一般在4-8厘米之间。”

  此外,不少人对身高存在一些错误认识,比如流传很广的“男长30,女长18”这类俗语,就并不科学。余飞说,男女身高增长结束并非由年龄决定,而是骨龄,若骨骺闭合人就不会再长了。

  健康习惯有助长个头

  那么,如何能让孩子长高点呢?专家给出的“处方”主要是均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动,养成健康规律的生活习惯。

  “有些家长经常煨骨头汤,这其实对长个没什么作用。”武汉协和医院营养医师蔡红琳说,常喝牛奶可以补钙,但是喝骨头汤其实并不补钙,相反骨髓中脂肪含量很高,多喝容易导致能量超标,结果“不是竖着长,而是横着长”。要长高,必须保证膳食均衡,有足够的蛋白质和微量元素,但要控制脂肪的摄入,应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。此外,要多晒太阳,以帮助钙的吸收。

  “经常锻炼可提高骨细胞生长能力。”中南医院内分泌科教授孙家忠说,医学研究显示,常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

  余飞则强调睡眠,“每晚9-10点,人的生长激素开始进入分泌旺盛时期,这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”

  低于“三个标准”要小心

  专家们同时指出,如果孩子真的生长太慢,则有可能是疾病的体现。余飞说,不少疾病会影响身高,比如腺体肿瘤、生长激素分泌不足、性早熟等。

  那么,如何判断孩子生长过慢呢?专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准:3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。

  吃补药 打激素 机械拉升 截骨增高

  这些手段都不靠谱

  记者在采访中了解到,针对孩子长高问题,一些家长“不择手段”,实际上非但起不到作用,反而影响了健康。

  乱服补药易致性早熟

  杨女士夫妇都不高,虽然目前9岁的儿子跟同龄孩子个头差不多,但她仍很担心。听说吃人参能长个头,她常炖人参汤,没喝两次,孩子满脸通红,还流鼻血。

  省中医院儿科主任向希雄介绍,蜂王浆、人参等补品多含激素,可致儿童性早熟。性早熟可使骨骺线提前闭合,反影响身高。

  生长激素不能乱打

  “除了性早熟的孩子外,常有一些发育正常的孩子,其父母也要求打生长激素。”

  武汉市儿童医院医生介绍,除非是生长激素水平偏低,否则一般不应注射生长激素。而且,生长激素的副作用仍在监测中。

  拉一拉并不能长个子

  近年来,一种倒立拉升机在网上热卖,每台售价从500多元至2000多元不等。

  武汉协和医院骨科教授分析说,拉升只是把下肢关节或脊柱拉松一点,但是由于重力作用,迟早还是会还原的。而且,过于大的力气或过久的拉升,还可能造成韧带损伤。

  截骨增高争议大

  除了上述方法外,网上还流传着一种听起来就毛骨悚然的增高方法——截骨增高。通过手术将小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新“打开”,以每天以0.5-1毫米的速度将肢体缓慢地延长。通对截骨端的刺激,使骨细胞和肢体其它组织细胞不断发生分裂和增殖,达到增高的目的。叶哲伟说,截骨延长风险很大,容易导致血管神经坏死。在正规医院,目前该手术主要用于先天性或意外受伤导致的双下肢不一样长的治疗,而没有用于所谓“增高”。