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晚上吃苹果好吗

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回复 1 楼 2016-12-08

晚上吃苹果好吗?

 

  苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

  苹果皮里含有丰富的果酸,可以清洁牙齿 ,令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过,晚上 睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙。效果 不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,那就不好,不要吃,会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时 内也不要吃苹果,因为会消化不良.

  另外从营养学的观点来看,晚上吃苹果不 如早上或下午吃,这样吸收会比较好. 但如果排除了我先前提到的那两点情况的 话,睡前想吃个苹果也没有太大的问题.早上吃水果营养价值最高 、晚上吃水果营养价值最低。

苹果

  其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这 时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

  但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黄连珍教授也指出,选择 吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃 就特别好,晚上吃就特别不好。 苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥 饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨 吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。

  总而言之,晚上吃苹果不是很合适,尤其是睡前两小时吃苹果更不合适。


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厼泣gg丶高姿态

回复 2 楼 2016-12-08

吃苹果最正确的时间

  苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。

青苹果

  吃苹果的正确时间是饭前1小时,原因是:

  1、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

  2、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

  3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,故餐后吃水果需一小时后。

苹果

  因此,在吃饭前一小时或者饭后半小时都是适合吃水果的。希望对你了解吃苹果有帮助。


k不死终会出头

回复 3 楼 2016-12-08

睡前吃苹果的利弊

  睡前吃苹果的坏处:

  睡前如果是吃苹果很容易造成肠胃的负担。夜晚睡觉的时候肠胃功能渐渐减慢进入自我修复时期。如果是吃完苹果就睡觉的话,肠胃得不到有效的休息,很容易引起不适。另外苹果中含有的糖分也容易在夜晚无法被身体吸收利用的时候堆积在体内形成脂肪,让人变胖。

  睡前吃苹果的好处:

  睡觉之前1小时前吃适量的苹果对身体是有好处的。

  1、睡前吃苹果宁神安眠

  睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠,促进睡眠。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养,有效宁神安眠,改善睡眠质量。

  2、睡前吃苹果促进消化

  苹果中含有的水分和膳食纤维,既能够提供身体水分也能够帮助促进消化,有效通便。但是要注意如果是本身肠胃较差的人,不宜睡前吃苹果来促进肠胃蠕动以免造成不适。

  3、睡前吃苹果保护牙齿

  睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢,保护牙齿。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿,所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙。

  对于睡前吃苹果是否合适,终究还是看你对待利弊的取舍。如果认为利大于弊,当然,支持睡前吃苹果,反之也同样是个道理。