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连自律都做不到,还谈什么成功

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悉巍

回复 1 楼 2016-12-14

连自律都做不到,还谈什么成功

  据说史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。

  自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。

  前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间非常有名:

  不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室开始工作。数十年如一日,自律几近自虐。

  其实生活当中自律的人,才能得到真正的自由。

  有人可能就会问,如果自律的话,意味着不能放纵自己,不能随性做事,哪来的自由。

  这里的随性,是指跟随本身的惰性。那么,你可能会为了一时的随性,将会毁掉一辈子的自由。

  现在冬天了,人都有赖床的惰性,如果在体制内工作的话,自有制度约束着你,让你不得不按时起床上班。

  可是一旦到了周末不用上班的时候,你知道赖床不好,明知道睡眠时间已经足够了,继续睡下去不但浪费时间,对身体也不好。打算弃一切于不顾的,就想睡到自然醒的除外。

  你原本计划好,周末早点休息,明天将早起跑步锻炼身体,空出更多的时间来学习看书,累的时候可以午休,这样做既对身体有益,又能提升自己。

  但是当你无法自律时候,到了时间起不来,一觉睡到中午,有些更恐怖的人,可以睡一整天,就意味一整天的时间就这样没了。如果你追求仅仅只是为了睡到自然醒,那么请问你能睡到什么时候,三十岁,四十岁,五十岁。

  萧红说过,生前何必久睡,死后自会长眠!

  对于那些一事无成,贫穷的人来说,他们更没有资格白天睡大觉,不然有一天生活将逼迫他们不得不用睡觉的时间来求生存。

  对于这些人来说,上班工作的时间只能算是求生存,下班之外的时间才能求发展。不是有句话说,一个人有没有出息,就看他下班之后怎么利用自己的时间。

  为了长远的发展,他们只能利用下班之后的时间来做一些零边际成本的事情,要么多赚点钱,要么学习提升自己。不然,只能一辈子打工的命了。

  但是,如果没有以自律作为前提的话,这一切都是空谈。

  好吃懒做是人的天性。很多人一旦失去了制度的约束,如果自律性不强的话,那么则容易顺从自己的惰性,给自己找无数的借口,导致该做的事情没有去做,白白浪费了时间,等到收心想做点正事的时候,眼看就到睡觉时间了,想想还是算了,明天再努力吧,没想到第二天还是一样,如此循环,那么拿什么时间去拼搏,去奋斗,去提升自己。

  有些人,在没有时间的条件下反而能把事情做好,一旦有空余的时间反而做不好,这就是自律性不强,意志力薄弱的表现。

  导致计划好的事情不能按时完成,一旦完成不了,又会产生挫败感,更没有信心去执行计划了。

  对于意志力薄弱的人来说,在刚开始学会自律之前,这个过程是非难难熬的,但是一旦忍受过去了,把自律变成一种习惯,那么自律就会变成一件非常愉快的事情,而且你会成为自律的受益者。

  唯有自律,方得自由。因为没有自律的话,顺着自己的惰性,那叫懒惰。那么一个懒惰的人,是注定会一事无成的。当自己没有那个能力再去工作的时候,那么生活将会逼迫他不得不去勤奋,但是到了那个时候,一切都已经晚了,后半生只会为生存而挣扎,到那时候,更没有自由可言。

  人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。

  一个懂得自律的人,就意味着无论生活工作都会有条不紊地去执行自己想做的事情,那么一个有执行力的人,一定不会一事无成。

  唯有自律,才能空出更多的时间来做自己想做的事情。

  你不能自律,意味着你空不出更多的时间来学习,来提升自己。

  你不能自律,证明你意志力薄弱,执行力差,办不成事。

  你不能自律,说明你将会浪费很多时间,一个时间没有价值的人,一生能有什么作为呢?

  所以,唯有自律,方得自由;

  唯有自律,方有作为;

  唯有自律,方得善终。

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幸运的秋晨

回复 2 楼 2016-12-14

如何养成自律的习惯

  有人问我“有没有什么能让一个人一直保持高度自律的习惯或者方法?”

  我自认为还算是一个自律的人,所以厚着脸皮来回答一下。

  1. 什么是自律?

  自律需要消耗能量。

  自律是一种自控力,比如让自己不再懒床,不再做手机控,不再沉迷于游戏,不再拖延,说做就去做等等。

  所以和自律对立的,是一种放羊状态:睡到自然醒,拖到deadline再马虎了事,6分钟刷一次朋友圈··· ···

  这种状态能带来即时的满足感,但是却容易让你事后产生罪恶感,这也是我们为什么一直想去学会自律的原因吧。

  《意志力》说,人的意志力就像肌肉力量,用着用着就枯竭了,需要休息充电再使用。

  所以如果你想让自己的生活放放面面都自律,其实很难办到。你可以把自己想想成一个电池,5000毫安,放电几个小时就没了,得充满电再使用。

  当然,你经常训练自己自律能力,5000毫安就会变成10000毫安,这就是为什么小六之前做事情需要用到番茄钟来保持专注,现在我不需要了,因为我已经训练到不用番茄钟也能专注做事了。

  2. 为什么能做到自律?

  那为什么有的人能做到自律呢?

  比如小六每天五点钟起床,晚上11点睡,每天睡六个小时。

  每天更新一篇自己的公众号,在简书上发一篇文章;

  每天晚上回复读者的留言,每周三更新一篇系列连载,每周六去外地城市上课··· ···

  每天起来锻炼,每天晚上练吉他半个小时,手绘半个小时

  我慢慢把自己的工作时间和业余生活排满,同时保持规律性的生活。我是怎么做到的呢?难道真的是因为我是处女座么?

  是因为欲望。

  这种欲望体现在马斯诺的需求金字塔里面。

  我早上也想多睡一会,但是在保证基本睡眠的前提下(6小时夜间睡眠 30午休),我的欲望告诉我,起来开始读书和写字比继续摊在床上会给自己创造更多的价值。

  坚持每天更新自己的文章,是因为持续的训练会让我的写作能力突飞猛进,让我训练成只要一个问题,我就可以哔哩哔哩写下好几千字,这能给我带来可观的收入。

  我每天坚持练吉他,还是因为我的欲望,这种欲望是,如果有一个心爱的姑娘在我面前,我可以给她弹唱一首我喜欢的曲子,没有什么比这更能让我有成就感的撩妹方式了(只对我而言)。

  所以你看,当你的欲望大于你当下的享受的时候,你就会选择自律。

  说来说去,还是经济学上的问题,变成了成本与收益的讨论。

  (所以,懂点经济学,会让你变得更加理智,更容易看清楚一些纠结的本质。)

  3.如何自律

  讲如何自律或者说学会自律的方法前,交给你锤子和钉子,你只要锤子和钉子么?并不是,你要的是在墙上挂一幅画。

  所以你的欲望是要挂那副画,给你锤子和钉子你可以挂墙上,你找一张桌子你可以放桌上。那总归有一些吧,我就讲讲我自己保持自律的一些方法和习惯吧。

  对,也就是如何把5000毫安的电池变成10000毫安的方法:

  - 运动

  每天五分钟的运动真的对意志力有帮助么?因为雾霾天气多,所以小六更多的是坚持室内运动。每天早起7分钟的热身,时间不长,但是在早起之后进行,会让你从混沌的睡眠状态苏醒过来,就像激活一块电池一样。

  - 冥想

  冥想其实很简单,打开音频APP,找一堆冥想的音频,然后跟着练习就可以了。

  据说CEO们现在都在练习冥想,乔布斯老爷是也是擅长冥想练习的。

  这门练习门槛很低,你只需要坐在地上或者椅子上,闭上眼睛,关注自己的呼吸就可以,至于这时候脑海里在想什么,就不要控制,随便它去想。

  每天十五分钟(我目前只能坚持这么久),让你对控制自己的意志力越来越有信心。

  - 及时反馈

  为什么我们玩游戏的时候不会感觉到累呢?

  比如我玩几分钟的一局卡牌游戏,每轮结束都会告诉我获得的积分、新的卡牌,离下一个挑战对手还有多远··· ···

  这在游戏设计里面叫即时反馈。

  我们在做自律练习的时候,也需要设置一些即时的反馈啊。

  比如打卡,用一张表格来标记自己的成就,这也是一种变相的积分提醒。

  或者设定一个小目标,比如坚持21天每天手绘就给自己买一个XXXX,给自己不断的激励,让自律变得越来越轻松。

  - 社群和朋友

  小六痛苦的习惯养成阶段是参与微信群打卡的时候,但是也只有在参与微信群打卡的过程里面,习惯的养成成功率最高。

  人在社交环境下会顾及自己的形象和声誉,所以不太容易选择放弃;所以如果你能找到一群小伙伴一起来练习习惯养成,是一种很好的方式。

  4.自律源自你内心的选择。

  所以你可以尝试倾听自己内心的想法,这件事情一直拖是不是你真的不喜欢?

  早上起不来也许真的是没有必要,因为你更喜欢晚上工作?

  一个习惯坚持不下来,是说明当下对你真的不重要?

  当我们把时间线放长:我为什么要很自律地做这件事情,对我三年五年后有帮助么?

  这样一来,你对自律和如何保持自律也许会有一些新的看法呢。

焱丄淼

回复 3 楼 2016-12-14

自律的人有哪些特点

  如果你也在努力想要做到自律,好消息就是自律确实是可以培养的。像我只用了过去两年的时间就养成每天早起的习惯。下面是我发现的有关自律的五个特点:

  1.自知之明

  自律意味着根据你定下的最佳选择来行动,不管当下的感受如何。因此,自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我,而最有效的方法是将想到的都写下来。我强烈建议大家能够花时间把自己的目标、梦想和宏图都写出来。如果能把这些总结成一篇人生任务表就更好啦。我发现写出一篇这样的报告能够帮助我更好地了解自己、我内心渴求的以及我所珍视的。Covey博士的网站有这样的任务表编写器赞透了。(强烈推荐!!!)

  2.头脑清醒

  自律依赖于大脑清醒的自我意识,知道有所为有所不为。想想看,如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束,那你又将如何自律呢?

  当你开始培养自律的时候,你会瞄准自己的无自律行为,比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本,而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日,这种清醒的意识会来得越发迅速,在事情发生前就提高警惕,而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。

  3.坚守自律

  如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则,如果闹钟在五点响了,你会觉得“再睡五分钟”情有可原;或是“三天打鱼”后,你会纠结要不要“两天晒网”。

  但是如果你在奋斗中带着信念,在做决定时头脑清醒,下定决心就说到做到,包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议,你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说:“有标准才能有提高”。

  4.充满勇气

  你有没有注意到一开始配图里那个飙汗的男人?没错,要真正做到自律难于上青天。你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此,自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难,那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反地,鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功,你会变得更加自信,自然而然地,由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。

  5.自我提升

  自言自语大多数时候不是件好事,但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战,我建议你不妨和自己对话,鼓励自己、让自己放松下来。归根结底,这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气,增强你的信念并让你对手头的任务更加明了。

  当我发现自己的规则在受到检验时,我脑海中总是回荡着这句名言:“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时,当你动摇时,请在脑中开启单“曲”循环模式。