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12个明知道不好却难以改正的坏习惯

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房山王

回复 1 楼 2016-12-19

12个明知道不好却难以改正的坏习惯

  1、不吃早餐

  不吃早餐容易损伤胃。一夜休息,至少也是六个小时没有进食了,当胃里空空如也时,胃会分泌胃酸,平时胃酸用于消化食物,当然这时没有食物可以消化时, 会消化你的胃黏膜,当长期如此时,胃黏膜会变薄,而引发各类胃病如胃溃疡之类。

  而且,早上是人体新陈代谢的最佳时间,这个时间吃东西更容易被消化,而且早餐带来的饱腹感, 会让你下一顿少吃点。

  ——起不来的人,不知道早餐为何物。

  2、长时间对着电脑或手机

  对颈椎不好,对视力不好……

  ——但是电脑/手机实在太好玩了。

  3、不午睡或者午睡太久

  世界卫生组织曾强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。我还曾经看到报道说,午睡时间长的人更短命。但我觉得这个统计有问题,午睡时间长的人可能本身身体就更疲惫。

  ——如果中午约个人吃饭,午睡往往就泡汤了。而熬完夜的我,经常一睡就一个小时。

  4、吃得太快

  进食过快、狼吞虎咽,容易引发胃炎或胃溃疡。慢慢吃,唾液有助于消化食物,也不容易长胖。

  ——吃得快的习惯一旦养成,很难改正,就算你给自己说“我要数着咀嚼30下再咽下”也做不到。唯一的好处是和别人一起吃饭时不会被等得很尴尬。

  5、爱吃零食

  如果你规律的一日三餐,胃也有有规律地工作,而零食打乱了这种规律性,增加了胃的负担。另外,零食中添加剂多,高热量食品也不少,控制不好容易发胖。

  ——但没用,零食太好吃。

  6、喝水太少

  “多喝水”虽然已经成了一个嘈点,但喝水太少确实会是一个问题,比如容易患泌尿系统结石。

  ——很多懒人家里都没有备热水吧,现在天冷,早上起来也不能喝冷水

  7、爱喝汽水

  据说,有数据表明每天喝1到2瓶的汽水,增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员,花了近10年的时间,追踪当地老人的族群,不喝汽水的,比起一天喝上二罐以上的汽水的,腰围以5倍的速度增加中。而其中的原因,可能是人工甜味剂导致你食欲的增加,让你不自觉的进食。

  ——碳酸饮料也是有瘾的啊。

  8、伏案过久

  后果很严重很明显,不仅肩颈会明显僵化,腰酸屁股痛,而且肚子上也容易长肉。

  ——只要你需要坐班,或者你的工作主要在电脑上完成,这个很难避免。

  9、不使用体重计

  体重计能有助于你体重的控制及目标的达成,数字不会骗人。经常称体重的人,增长个一两斤,就会给自己心理暗示,注重生活习惯控制体重;平时不称体重的,到称的时候,发现已经飙升十几斤了。

  ——家里的体重计坏掉都半年多了,还没有换。

  10、吃的太晚

  晚上吃得太晚,长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

  此外,在2011年欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。

  ——拖延症+工作忙+堵车,按时吃晚饭不容易……

  11、睡得太晚

  睡得太晚之所以成为问题,一个主要原因是,你还不能起得太晚。如果和父母住在一起,晚睡会挨骂,早上会有人叫你起床,你睡不好,心情还不好。哪怕自己住,如果你需要按时打卡上班,也还是睡不够。

  ——虽然已经把“你觉得每天活得很累,还不是因为睡得太晚”抄下来贴在案头,但“手机太好玩”、“工作没做完”、“感觉夜晚才是属于自己的时间”、“下午喝了咖啡”,所以,还是睡不着。

  12、抽烟

  抽烟对肺部的伤害不必说,但其实除了对肺不好,香烟中的尼古丁会加快心跳速率,提高血压,长期抽烟容易导致心脏血管的问题。

  ——马克吐温说:戒烟很容易,我已经戒了十几次。

  如果改不掉坏习惯

  也可以试着增加一个有益的习惯

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天很蓝93

回复 2 楼 2016-12-19

百岁医生的生活习惯

  1、少食。平时饭吃八分饱,从80岁起一天卡路里摄取量控制在1300千卡,迄今保持30来岁时的体重和腹围。

  2、吃植物油。一般吃椰子油,但其他种类的植物油也吃。

  3、快步走。比起属于剧烈运动的跑步,快步走更适合老年人,有利于心血管系统健康,还能减肥。

  4、总是笑脸迎人。笑能减轻心理压力,还能增强免疫功能。

  5、注意回头的方式。背后有人打招呼时,慢慢扭回头看,肩膀和身体姿势不变,可以锻炼颈椎,展现活力。

  6、呼吸时吐尽气。 简单的腹式呼吸即可做到这一点,能充分吸进新鲜空气。

  7、精神集中。无论工作还是娱乐,都要集中精神,全神贯注。

  8、自测体重、体温及血压。自己的身体自己要关心,养成每天测量体重、体温及血压的习惯,做好记录,观察变化。

家家福曾公子

回复 3 楼 2016-12-19

腿部有劲寿命一定长

  腿部有劲寿命一定长

  打个比方,假如您把自己的身体比作是一个机器的话,那么您的腿部就是您这台机器的动力来源的马达,没有马达您就发动不起来,由此可以看出我们身体腿部的重要性了吧。

  马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛 ,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

  生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳舰、行走如风。因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。

  全身压力都在腿

  我们的双腿是非常的重要的,做事需要它给我们力量,我们走路样坏死靠我们的双腿作用,所以说我们每个人的双腿就是每个人的支撑的重要点,没有它,我们什么事情都做不好,也做不成。

  很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

  人年轻时,大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗,保持紧张状态。所以说,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。

  双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

  可以从上面的情况得出,来自美国的相关的科学家们是这样认为的,我们是可以通过从人的走路情况就可以来判断一个人的健康状况是怎么样的,所以说腿上非常的至关重要的一个身体部位。

  如果一个70岁—79岁的老人,一次可步行约400米,就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长,速度越快,走得越轻松,那么他的寿命就越长。

  衰老从腿开始

  俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。

  从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题, 比如容易摔倒骨折。

  老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病 人甚至会在骨折一年内死亡。

  不过,“人老腿先知”,腿部的衰老很早就可能表现出来,专家提醒说,如果出现以下情况,就要引起注意了:

  1、腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

  2、干点活就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

  3、走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤,过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

  4、双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

  5、抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

  6、肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

  7、静脉曲张。女性更容易出现这种情况,20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲 曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。

  8、髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。